体幹（プランク、サイドプランク、ヒップリフト） 30s x 2 クランチ 10x3 トレッドミル（エアロビック） 9.0 x 32min(4.60km) トレッドミル中の過ごし方、英会話のCDを聞いたら以外に持て余さなかった。英会話ペラペラビジネス100 ? ビジネスコミュニケーシ…

当初のざっくり計画、学習範囲のTopic Areasは合計１０個なので、５カ月（５月初〜９月末）まで、月に２科目こなそうだなんて。ま、真面目にボリュームを考えるとそんなペースはできないわけですが。 そんなわけで、５月も半分が過ぎ、手元の手帳やらGoogle …

SS7 FR&A An Introduction R22 5/1 Sun. R23 5/2 Mon. 4:05; /8 = 30.6 min R24 5/3 Tue. 3:45; /14 = 16.1 min SS8 FR&A I/S, B/S, CF/S R25 5/4-5 8:48; /35 = 15.1 min R26 5/5-6 5:50; /18 = 19.4 min R27 5/6-10 4:08; /24 = 10.3 min R28 5/10-15 6:44…