体幹(プランク、サイドプランク、ヒップリフト) 30s x 2 クランチ 10x3 トレッドミル(エアロビック) 9.0 x 32min(4.60km) トレッドミル中の過ごし方、英会話のCDを聞いたら以外に持て余さなかった。英会話ペラペラビジネス100 ? ビジネスコミュニケーシ…
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