ジム
- トレッドミル 11 x 10min
- 体幹（プランク、サイドプランク、ヒップリフト） 30s x 2
- クランチ 10x3
- シーテッドロー 45kg 10x3
- プルダウン 42kg 10x3
- チェストプレス 45kg 10x3
- レッグプレス 66kg 10x3
- アウターサイ 55kg 10x3
- インターサイ 38kg 10x3
- エアロバイク 10-20 x 15min
土曜の深夜ですがジムに行ってきました。さすがに空いてました。アウターサイ、インターサイの負荷を増やしました。筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的とどこかに書いてありましたが、トレッドミルがしんどい上に暇すぎるので、エアロバイク初めてやってみました。効いてるのかな？
