2016-05-14 ジム 健康 トレッドミル（エアロビックプラス） 9 x 5min 体幹（プランク、サイドプランク、ヒップリフト） 30s x 2 クランチ 10x3 シーテッドロー 45kg 10x3 プルダウン 42kg 10x3 チェストプレス 45kg 10x3 レッグプレス 66kg 10x3 アウターサイ 57kg 10x3 インターサイ 41kg 10x3 トレッドミル（エアロビックプラス） 9 x 3min アウターサイ、インターサイの負荷を増加。
